Effektives PILATES Training in Leibnitz

Pilates für mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden

Pilates ist eine ganzheitliche und achtsame Trainingsmethode für Körper und Geist. Es fokussiert das Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, und der tiefliegenden, meist schwächeren Muskeln, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung wichtig sind. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretchübungen und bewusste Atmung.

Durch das Training stärkst Du Deine gesamte Muskulatur, im speziellen die Coremuskulatur, verbesserst Deine Kondition, Koordination, Balance, Körperhaltung und Gelenkigkeit und erhöhst Dein Körperbewusstsein.

Gezielte Bewegungsabläufe schulen die Konzentration. Dies führt zu einer bewussteren Körperwahrnehmung. In der Pilatestechnik ist Konzentration eine der Grundlagen, zu denen auch Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Präzision und Streckung gehören.

Alle Bewegungen werden konzentriert, kontrolliert, präzise und fließend ausgeführt. Die Atmung spielt bei Pilates eine wesentliche Rolle. Die Brustkorbatmung mobilisiert die Zwischenrippenmuskulatur und ermöglicht tiefe Atemzüge, die das Powerhouse stabilisieren.

Die Basis aller Übungen ist die Aktivierung des Powerhouses, das ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule – die wichtigste Basis bei statischer Haltung und dynamischer Bewegung – und die Aktivierung der Pilatesbox, die richtige Ausrichtung des Brustkorbs, die wichtig für Atmung und Sauerstoffversorgung ist.

Erlebe spürbare innere Balance und ein neues, revitalisiertes Körpergefühl durch Pilates.

Ich freue mich auf Dich. Simone 🫶🏼

Das Ergebnis: „Nach 10 Stunden spürst Du den Unterschied,
nach 20 Stunden siehst Du den Unterschied und
nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.“

Zitat von Josef H. Pilates

Für wen ist Pilates geeignet?

Pilates ist eine geeignete Übungsform für eine Vielzahl von Menschen, unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnesslevel oder körperlicher Verfassung. Hier sind einige Gruppen, für die Pilates besonders vorteilhaft sein kann:

Bewegungsbegeisterte: Pilates ist für jeden geeignet, der sich gerne sportlich betätigt – unabhängig von Geschlecht und Alter. Jeder ist herzlich willkommen, der Freude an fließender Bewegung hat und seinen Körper und Geist in Einklang bringen möchte.

Anfänger: Da Pilates grundlegende Bewegungsmuster lehrt und sich auf die Körperwahrnehmung konzentriert, eignet es sich gut für Menschen, die neu im Fitnessbereich sind.

Sportler: Athleten können Pilates nutzen, um ihre Flexibilität, Stabilität und Körperkontrolle zu verbessern, was ihre Leistung in anderen Sportarten unterstützen kann.

Frauen nach der Schwangerschaft: Das Training stellt, in der Zeit nach der Geburt, eine wunderbare Möglichkeit dar, um wieder zu einer besseren Balance und Beweglichkeit zurückzufinden. Der Beckenboden und die Tiefenmuskulatur wird sanft gekräftigt und alle großen Muskelgruppen werden gestrafft.

Menschen mit Rückenproblemen: Pilates legt großen Wert auf die Stärkung der Kernmuskulatur, was helfen kann, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

Ältere Erwachsene: Die sanften Bewegungen und das Fokussieren auf Gleichgewicht und Stabilität können älteren Menschen helfen, ihre Mobilität zu erhalten und Stürze zu verhindern.

Personen in der Rehabilitation: Pilates kann ein effektives Tool für die Rehabilitation nach Verletzungen sein, da es die Muskulatur sanft stärkt und die Beweglichkeit verbessert.

Menschen, die Stress abbauen möchten: Pilates kombiniert körperliche Bewegung mit Atemtechnik, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen sollte vor Beginn eines Trainingprogramms ein Arzt oder Physiotherapeut konsultiert werden.

Meine Pilatesangebote für Dich

Ob im individuellen Einzeltraining oder in meinen inspirierenden Gruppenstunden – ich biete Pilates in vielseitigen Formen für jedes Alter und jeden Fitnesslevel an. In meinen Einheiten lege ich großen Wert auf abwechslungsreiche Übungsvariationen, die sowohl deine körperliche Fitness als auch deine mentale Entspannung fördern.

Entdecke meine umfangreichen Angebote und finde die ideale Trainingsmethode, die zu dir passt!

Ich freue mich darauf, dich bald in meinem Studio willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir zu pilatieren!

Klassische Pilates Gruppenkurse

Derzeit biete ich Pilateskurse ab 8 Personen im Familienzentrum in Leibnitz Montag und Mittwoch abends und im Yogaplatzl in Lebring Dienstag Früh an. Sollte gerade ein Kurs laufen und noch Plätze zur Verfügung stehen und Du Interesse hast, einzusteigen, kontaktiere mich.

Ablauf: Mobilisation & Warm-Up, Pilates im Stehen, klassische Mattenpilatesübungen, Endentspannung

Investition in Dich:

Pilates in der Gruppe für 5 Einheiten €80
Pilates in der Gruppe für 10 Einheiten €150
Pilates in der Gruppe als Einzelstunde €20
Pilates in verschiedenen Gruppenkursen mit einem 5er Block €90

In meinem Terminkalender findest Du alle bevorstehenden und laufenden Kurse: www.sija-balance.at/terminkalender/

Personal Training: Pilates, Wirbelsäulentraining & Osteoporoseprophylaxe

Deine Bedürfnisse und Wünsche stehen im Mittelpunkt. Du wählst den Fokus – sei es Körper, Kraft, Flexibilität, Koordination, Balance, Atem und Meditation. Einzelstunden sind eine tolle Geschenkidee – für dich oder andere.

Investition in Dich:

Einzelstunde für Pilates / Wirbelsäulen-Osteoporose Training:

in meinem Studio: € 75,00 für 1 Person (ab 2 Personen je € 45,00)
bei Dir zu Hause: Preis auf Anfrage

Pilates als betriebliche Gesundheitsvorsorge in Deinem Unternehmen

Du möchtest die Gesundheit und das Wohlbefinden Deiner MitarbeiterInnen stärken und verbessern und langfristig erhalten um Krankheiten vorzubeugen? Gerne komme ich zu Dir ins Unternehmen und praktiziere mit Euch gemeinsam Pilates.  

Investition in Dich: auf Anfrage

Aqua-Pilates

Im Sommer biete ich AQUA-PILATES an.

Aquapilates im Sommer ab 5 Personen (Leibnitz Stadt): €20 / Person (à 45 min)

Du hast auch ein Pool zu Hause? Gerne komme ich auch zur Dir um Aquapilates zu unterrichten.

bei Dir zu Hause: Preis auf Anfrage

Pilates im Garten

Im Sommer biete ich Pilates im Garten (Leibnitz Stadt) an. Gerne komme ich auch zur Dir in Deinen Garten!

Investition in Dich:

Pilates im Garten als Einzelstunde (à 60 min) im Sommer (Leibnitz Stadt):

in meinem Garten: €20 / Person ab 5 Personen
bei Dir zu Hause: Preis auf Anfrage

Meditatives Waldpilates

Entdecke die inspirierende Welt des meditativen Pilates im Wald!

Meditatives Waldpilates ist weit mehr als nur eine Pilates-Stunde in der Natur – es ist eine wunderbare Möglichkeit, die Verbindung zur Natur zu fördern und gleichzeitig den Körper und Geist mit langsamen, fließenden Bewegungen und tiefen Atemzügen zu stärken.

Spezielle Atemübungen sind im Wald besonders effektiv. Hier können die Terpene, die Duft- und Botenstoffe der Bäume wunderbar aufgenommen werden und ihre heilsamen Kräfte entfalten.

Meditieren im Wald ist magisch. Die Ruhe, Erdung und Energie des Waldes unterstützt dich perfekt dabei ganz bei dir selbst anzukommen und Klarheit zu finden. Mit meinen geführten Meditationen im Wald tauchst Du ganz in die Stille ein.

Lausche dem Rauschen des Wassers, dem Zwitschern der Vögel, dem Knistern der Äste, inhaliere saubere Waldluft und die Terpene der Bäume und erde Dich mit Deinen nackten Füßen.

Geh mit mir auf eine Reise zu innerer Balance und vitaler Kraft – bei meditativem Waldpilates.

Investition in Dich: Meditative Waldpilates Einheit (à 90 min): €30 / Person (ab 4 Personen)

Pilates „live“ online als Kurs oder Einzelstunde

Du willst Pilates zu Hause praktizieren und ich unterrichte die Stunde live online? Ich schicke Dir einen Zoom-Link zu und los geht’s.

Investition in Dich:

Pilateskurs für 5 Einheiten ab 7 Teilnehmer: € 60 / Person
Pilates online nach Anfrage als Einzelstunde: Preis auf Anfrage

Pilates Aufzeichnungen

Du willst Pilates wann und wo auch immer ganz flexibel nach Deiner Lust und Zeit praktizieren? Ich schicke Dir 3 Pilatesaufzeichnungen à 60 min via Zoom-Link, die Du ein ganzes Monat jederzeit und jederorts praktizieren kannst.

Investition in Dich:
3 Pilates Aufzeichnungen für ein Monat lang jederzeit und jederorts praktizierbar: €40 pro Person

Pilates & Klangmeditation

1 Pilatesstunde à 60 Minuten und eine 30minütige Klangmeditation mit Klangschalen und Koshi-Windspielen zur Entspannung (90 min):

Investition in Dich:

in meinem Studio €95 für 1 Person, € 120 für 2 Personen
bei Dir zu Hause: €95 für 1 Person, € 120 für 2 Personen plus Fahrtkosten inkl. Fahrtzeit (€1/km)
im Rahmen eines Gruppenkurses €30 pro Person

Pilates & Klangmassage

1 Pilatesstunde à 60 Minuten und eine 55minütige Klangmassage (insgesamt 115 min):

Investition in Dich:

in meinem Studio €130 für 1 Person, €160 für 2 Personen
bei Dir zu Hause: €130 für 1 Person, €160 für 2 Personen plus Fahrtkosten inkl. Fahrzeit (€1/km)